IFD Cologne
Institut für funktionelle Diagnostik: Bewegungsanalyse, Leistungsdiagnostik und gezieltes Training.
Prävention
Vorbeugen, bevor Beschwerden entstehen: gezielte orthopädische Prävention nach Körperregion und Belastung.
Viele Überlastungsschäden, Sportverletzungen und funktionelle Beschwerden lassen sich durch gezielte Prävention vermeiden oder deutlich abmildern. Unsere Präventionsrubrik zeigt sachlich und verständlich, welche Maßnahmen sinnvoll sind, geordnet nach Körperregion und Verletzungstyp.
Jedes Modul verweist auf die passende Körperregion und auf weiterführende Untersuchungen. Für apparative Belastungs- und Bewegungsanalysen arbeiten wir mit unseren Kooperationspartnern IFD und Med4Motion zusammen, ergänzende Verfahren bietet unsere komplementäre Orthopädie. Den Einstieg bildet ein persönlicher Präventions-Check, bei dem wir Ihr individuelles Risiko und Ihre Ziele besprechen.
Unsere Präventionsmodule
Fünf Schwerpunkte: Klicken Sie auf ein Modul, um direkt zu den passenden Maßnahmen zu springen.
Achillessehnenriss vermeiden
Belastbarkeit und Technik für Wade und Achillessehne.
Mehr erfahrenKreuzbandverletzungen vermeiden
Stabilität, Beinachse und Sprungtechnik fürs Knie.
Mehr erfahrenErmüdungsbrüche vermeiden
Trainingssteuerung und Stoffwechsel für gesunde Knochen.
Mehr erfahrenRückenschmerzen vorbeugen
Rumpfkraft, Beweglichkeit und Ergonomie für den Rücken.
Mehr erfahrenMikronährstoffe und Leistungsfähigkeit
Versorgung und Regeneration als Basis der Belastbarkeit.
Mehr erfahrenPräventionsmodul
Achillessehnenriss vermeiden
Körperregion: Fuß und Sprunggelenk. Für die apparative Belastungs- und Bewegungsanalyse arbeiten wir mit unseren Kooperationspartnern IFD und Med4Motion zusammen.
Aufbau der Wadenmuskulatur
Kräftige Wadenmuskeln entlasten die Achillessehne und fangen Belastungsspitzen ab.
Verbesserung der Beweglichkeit
Eine gute Beweglichkeit von Sprunggelenk und Wade senkt die Zugbelastung auf die Sehne.
Belastungssteuerung
Umfang und Intensität schrittweise steigern, statt das Training zu schnell zu erhöhen.
Sehnenreizungen früh erkennen
Erste Reizzeichen ernst nehmen und rechtzeitig gegensteuern, bevor ein Riss droht.
Angepasstes Lauf- und Sprungtraining
Technik und Untergrund anpassen, um Spitzenbelastungen der Sehne zu reduzieren.
Kooperationspartner
MED FOR MOTION
Sportmedizinisches Gesundheitszentrum: Physiotherapie, Osteopathie und Leistungssteuerung.
Präventionsmodul
Kreuzbandverletzungen vermeiden
Körperregion: Knie. Für die Bewegungs- und Sprunganalyse arbeiten wir mit unseren Kooperationspartnern IFD und Med4Motion zusammen.
Koordinations- und Stabilitätstraining
Gleichgewicht und Gelenkkontrolle trainieren, um unkontrollierte Bewegungen abzufangen.
Beinachsenkontrolle
Eine stabile Beinachse schützt das Kreuzband bei Dreh- und Landebewegungen.
Sprung- und Landetechnik
Sicheres Landen mit leicht gebeugtem Knie senkt das Verletzungsrisiko deutlich.
Rumpfstabilität
Ein stabiler Rumpf verbessert die Kontrolle über die gesamte Bewegungskette.
Neuromuskuläres Training
Das Zusammenspiel von Nerven und Muskeln schult schnelle, schützende Reaktionen.
Kooperationspartner
IFD Cologne
Institut für funktionelle Diagnostik: Bewegungsanalyse, Leistungsdiagnostik und gezieltes Training.
MED FOR MOTION
Sportmedizinisches Gesundheitszentrum: Physiotherapie, Osteopathie und Leistungssteuerung.
Präventionsmodul
Ermüdungsbrüche vermeiden
Körperregion: vor allem Fuß und Sprunggelenk. Ergänzende Verfahren wie die orthomolekulare Versorgung bietet unsere komplementäre Orthopädie.
Trainingssteuerung
Belastung dosiert und mit Pausen steigern, um Überlastung des Knochens zu vermeiden.
Regenerationsmanagement
Ausreichende Erholung gibt dem Knochen Zeit, sich an die Belastung anzupassen.
Vitamin D, Calcium und Eisen
Eine gute Versorgung mit knochenrelevanten Nährstoffen stärkt die Knochengesundheit.
Energieversorgung optimieren
Genug Energie verhindert, dass der Körper auf Kosten der Knochensubstanz arbeitet.
Überlastungszeichen früh erkennen
Anhaltende, belastungsabhängige Schmerzen frühzeitig abklären lassen.
Komplementäre Orthopädie
Orthomolekulare Versorgung und ergänzende Verfahren zur Unterstützung der Knochengesundheit.
Zur komplementären OrthopädiePräventionsmodul
Rückenschmerzen vorbeugen
Körperregion: Wirbelsäule. Für die Haltungs- und Bewegungsanalyse arbeiten wir mit unseren Kooperationspartnern IFD und Med4Motion zusammen.
Aufbau der Rumpfmuskulatur
Eine kräftige Rumpfmuskulatur stützt die Wirbelsäule im Alltag.
Beweglichkeitstraining
Geschmeidige Gelenke und Muskeln beugen Verspannungen und Blockaden vor.
Ergonomische Arbeitsplatzanpassung
Ein gut eingerichteter Arbeitsplatz reduziert einseitige Dauerbelastung.
Bewegungsabläufe verbessern
Rückenschonendes Heben und Bewegen schützt die Bandscheiben.
Regelmäßige körperliche Aktivität
Bewegung hält die Wirbelsäule und die stützende Muskulatur gesund.
Kooperationspartner
IFD Cologne
Institut für funktionelle Diagnostik: Bewegungsanalyse, Leistungsdiagnostik und gezieltes Training.
MED FOR MOTION
Sportmedizinisches Gesundheitszentrum: Physiotherapie, Osteopathie und Leistungssteuerung.
Präventionsmodul
Mikronährstoffe und Leistungsfähigkeit
Betrifft den gesamten Bewegungsapparat. Die gezielte Mikronährstoff- und Regenerationsberatung ist Teil unserer komplementären Orthopädie.
Vitamin-D-Status
Vitamin D ist wichtig für Knochen, Muskeln und das Immunsystem.
Eisenversorgung
Eisen sichert den Sauerstofftransport und damit die Ausdauerleistung.
Magnesium
Magnesium unterstützt Muskelfunktion und Regeneration.
Eiweißversorgung
Eiweiß ist der Baustein für Muskelaufbau und Geweberegeneration.
Regeneration und Schlaf
Erholung und guter Schlaf sind die Basis jeder Leistungs- und Heilungsfähigkeit.
Komplementäre Orthopädie
Individuelle Mikronährstoff- und Regenerationsberatung als Teil unseres komplementären Angebots.
Zur komplementären OrthopädieIhr Einstieg: der Präventions-Check
Im persönlichen Präventions-Check besprechen wir Ihr individuelles Risiko, Ihre sportlichen und beruflichen Ziele und leiten daraus konkrete Maßnahmen ab. So wird aus allgemeiner Vorbeugung ein Plan, der zu Ihnen passt. Vereinbaren Sie dazu einfach einen Termin in unserer Praxis am Mediapark.
